Olah raga murah menurunkan berat badan
1. Niat
2. Tujuan
3. Motivasi
4. Target
5. Disiplin
Banyak orang orang yang takut mempunyai badan terlalu gemuk,gendut,tapi kadang semua itu memang tidak bisa di hindarinya,
" Rasa malas olahraga itu akan hilang ketika kita termotivasi oleh sesuatu yang pernah bikin kita marah dan kesal "
|
makanya semua itu tergantung kita,bagaimana menjaga supaya tidak gemuk..tapi ada juga yang cuek dengan badan kita.mau gendut mau kurus biarin…semua itu terserah masing masing..catatannya cuman satu.” Badan gemuk itu rawan penyakit” itu catatannya
Jika ingin badan sehat pertama yang harus ada adalah “ niat di otak “ niat ingin hidup sehat,otomatis nanti badan kita akan mengikutinya.dengan menjalankan pola hidup sehat kemungkinan gemuk akan terkikis..kalau kita punya niat,yang pasti terlintas adalah olah raga.tapi itu harus di barengin dengan niat mengatur pola makan.
Selanjutnya tujuan olah raga..kita olahraga harus punya tujuan utama..yaitu yang pasti kita bisa sehat.kalau kita gemuk tujuan utama pasti menurunkan berat badan,,menurunkan berat badan itu sebenarnya bisa di lakukan dengan mudah dan murah..contohnya kita atur pola makan dan rajin olahraga jalan cepat atau lari lari kecil bisa juga lompat tali setiap pagi sebelum sarapan,lakukan olahraga minimal 1jam,hindari makanan berlemak,kurangi makan nasi segunung,banyak minum air putih ,kurangi gula,sehari makan 5x setiap 2jam sekali dengan catatan nasi sekepal atau bisa juga pakai nasi merah,banyak makan sayur,buah.
Berikutnya kita harus punya motivasi tinggi..kita harus termotivasi oleh sesuatu yang bikin kita emosi marah dan sebal..itu akan menguatkan ujuan kita nantinya dengan catatan berpikiran positif
Untuk target ini harus dijadwalkan juga..misalnya mau menurunkan berat badan dengan target 3 bulan harus usdah ramping…itu kita harus lebih keras lagi olahraganya..misalnya biasanya lompat tali cuman 1jam,lakukan 1-2jam .dengan setiap hari di barengi jalan cepat dengan makanannya benar benar di jaga,tidur minimal 7jam.jangan.jangan begadang.
Yang paling utama dalam olahraga dengan tujuan apapun itu adalah disiplin,disiplin itu adalah kunci keberhasilan untuk mencapai suatu tujuan..kalau olahraga dengan males malesan banyak bolosnya…mana mungkin akan tercapai targetnya…musuh utama dalam olahraga itu adalah
- Malas
- Keinginan makan
- Melamun
- Capek
- Banyak ngobrol
Kalau semua itu sudah melekat,akirnya bisa bisa membuat kita stress,karena tidak berhasil menurunkan berat badan .
Itulah olahraga menurunkan berat badan yang mudah murah dan bisa di lakukan dimanapun anda berada..
Semoga berguna bagi yang punya niat untuk menurunkan berat badan